Что из витаминов нужно принимать зимой?

Период зимы – стрессовый для человека, потому что он перестает получать привычные для него витамины, связанные с употреблением ягод и фруктов. Все это приводит к возникновению таких неприятных симптомов, как плохое настроение, усталость, сонливость, лень, расстройство памяти. Кроме того, существенно снижается иммунитет организма, поэтому можно легко заболеть простудой.

Помимо витаминов человек зимой недополучает разные полезные вещества. Чаще всего кожа человека сигнализирует о том, что начался авитаминоз. Именно кожа помогает определить, какие именно витамины следует пропить.

Питание человека может поспособствовать улучшению защитных свойств организма. Возможно, это поможет даже справиться с дерматологическими проблемами, а также сохранить красоту и молодость.

Наиболее важны в этот период такие витамины:

• Витамин А. Его специфика заключается в том, что он не дает возможность влаге испаряться. Кроме того, он защищает кожу от пыли, а также воздействия ультрафиолета. Когда организму не хватает данного витамина, возникают такие неприятные проблемы, как обвисание и шелушение кожи. Помимо этого значительно ухудшается состояние ногтей и волос. Витамин А содержится в яичном желтке, моркови, хурме, щавеле, а также салате, заправленном подсолнечным или оливковым маслом. Но стоит отметить, что витамина А в чистом виде нет в продуктах. Кстати, можно принимать и аптечный препарат ретинол ацетат.
• Витамин В2 придает коже упругость и гладкость. Если организму не хватает этого вещства, то возникают фурункулы, ячмень, герпес. Чтобы восстановить недостачу этого витамина, следует кушать яблоки, свежий горошек, кисломолочные продукты, лук-порей, говядину. Эти продукты следует употреблять регулярно, поскольку витамин из пищи всасывается в кровь очень медленно.
• Витамин С способствует выведению токсинов и шлаков из организма и придает коже здоровый вид и цвет. Его обязательно нужно принимать в зимнюю пору года. Это поможет противостоять различным заболеваниям. Кстати, этот витамин не только отвечает за иммунитет, но и синтезирует гормоны счастья. Если его не хватает в организме, на коже могут появиться пигментные пятна.

Старайтесь поддерживать свой организм в тонусе в любое время года.